VJEŽBAJTE IZ UDOBNOSTI VLASTITOG DOMA Pozdravite se s viškom kilograma uz pomoć ovih 5 vježbi

Pixabay

Stigla je zima, a s njom i par kilograma viška. Vani ja hladno i mračno pa pretpostavljamo da vam se ne da ići u teretanu. No, nema više isprika. Donosimo 5 vježbi koje možete raditi i od kuće, a prvi razultati će se vidjeti kroz nekoliko dana.

Visoka koljena

Dižite koljena što više možete i pokušavajte održavati cijelo vrijeme isti tempo. Vježbu izvodite jednu minutu što brže možete.

Skok čučanj


Stanite uspravno, spustite se u čučanj i zatim skočite u zrak.

Bicikl trbušnjaci 

Jednu nogu savijte pod kutom 90 stupnjeva, a drugu nogu ispružite i držite iznad poda. Mijenjajte strane približavajući lakat suprotnom koljenu. “Pedalirajte” mijenjajući strane jednu minutu.

Iskorak sa skokom

Iz položaja iskoraka, skočite i zamijenite noge. Vježbajte ovo jednu minutu.

Plank

Tijelo držite u ravnoj liniji, a mišićima trbuha kontrolirajte srednji dio tijela da ne propadne. Zadržite se u ovom položaju minutu.

 

Sve vježbe ponovite nekoliko puta, a dok ih izvodite pijte puno vode.

Komentari